093 443 0879
096 879 5150
Заказать звонок
Выбрать язык
Русский English

Функциональный тренинг (кроссфит)

Вид силовых тренировок, задача которых укрепить мышцы, повысить выносливость, развить скорость, ловкость и гибкость у спортсмена.



Программа тренировок формируется по такому принципу, чтобы постепенно с каждым новым упражнением было задействовано как можно большее количество мышц, часто силовые упражнения становятся частью длинной связки.



Функциональный тренинг дает возможность получить быстрый и качественный результат, а именно:



  • - ускорение обмена веществ, который в свою очередь влияет на скорость сжигания жира;

  • - развитие выносливости и улучшение координации движений;

  • - создание подтянутой фигуры и получения рельефа за счет проработки на тренировках всех групп мышц;

  • - получение удовольствия от самой программы тренировок, которая подразумевает динамику и частую смену упражнений.



Система тренировок Crossfit


Методики функционального тренинга пользуются огромной популярностью, самой известной на территории Украины сейчас является кроссфит. Это направление берет свое начало в США и объединяет сразу несколько направлений, таких как легкая атлетика, гимнастика, тяжелая атлетика, гребля.



Одним из основных отличий кроссфита является отсутствие специализации, атлетам необходимо развитие разных навыков. Для этого программа тренировок по кроссфиту формируется на чередовании видов упражнений и практически без отдыха между ними. Грамотно составленные комплексы помогают спортсмену быть универсальным и достигать высокой физической подготовки по разным дисциплинам.



Кому нужен Crossfit?


Часто кроссфит тренировки в своей подготовке используют атлеты данного направления. Данный функциональный тренинг отлично подходит для бойцов различных единоборств, в том числе и для боксеров, для хоккеистов и подготовке солдат спецподразделений.



Каждая тренировка базируется на выполнении определенного комплекса упражнений, которое принято называть WOD. Существует несколько вариантов WOD:



  • - ориентация на максимальное количество повторов за определенное время;

  • - выполнение комплекса упражнений на время;

  • - комплекс упражнений без фиксации времени.


Кроссфит является одним из лучших современных спортивных направлений для женщин. Грамотное сочетание кардио и силовой нагрузки дает возможность эффективной работы над построением красивого женского тела.



Упражнения кроссфит во время тренировки зависят от уровня подготовки атлета. Комплекс для начинающих ориентирован больше на отработку техники выполнения упражнений, развития выносливости и восстановлению дыхания. Тренинг для девушек отличается более низкими весами во время выполнения упражнений по тяжелой атлетике и количеством повторений во всех остальных.



Преимущество кроссфита:



  • - всесторонняя физическая подготовка атлета;

  • - улучшение работы сердечно-сосудистой системы;

  • - повышение уровня адаптации организма к разному уровню сложности нагрузки;

  • - наличие чувства здоровой конкуренции на тренировке;

  • - за счет интенсивности тренинг часто используется для похудения;

  • - повышение выносливости и веры в свои силы.



Приходите к нам в клуб, чтобы проверить свой уровень подготовки.



Отличное расположение - в самом центре Киева, просторный зал, приятный коллектив и вдохновляющая атмосфера.